Atme in Ihre Ganzheit hinein (30 min)

Diese Übung ist tiefgreifend beruhigend für das Nervensystem und unterstützt dich dabei, Sicherheit im Körper zu schaffen, so dass tiefere Schichten von dir aus dem Erstarren auftauen und in die Einheit mit Ihr zurückkehren können. Diese Meditation eignet sich wunderbar vor dem Schlafengehen.

Du kannst diese Übung im Sitzen oder im Liegen machen.

Die Übung endet mit zwei Minuten Entspannung und Integration und dem Klang eines kleinen Gongs.

Hinweis: Während der gesamten Übung gibt es längere Momente der Stille, gefolgt von Anweisungen. Dies ist keine Unterbrechung des Tons. 

angeleitet von: SimoneRita Egger