: Übung ~ Die Göttinnendusche

Dies ist ein leichter und sinnlicher Weg in den Körper
und die Präsenz einzutauchen. Dies ist auch eine unserer
grundlegenden Yogini Übungen, die wir immer wieder machen.
Durch sie werden wir fest verankert in einem gefühlten Erleben
unserer Erfahrung, unser Portal zur Yogini Praxis,
die Übungen des verkörperten Erwachens.

Du kannst Die Göttinnendusche stehend oder im Sitzen machen.

Lass den Atem tief in deinen Körper sinken,
entspanne deinen Kiefer.
Lege deine Hände auf die Oberseite deines Kopfes,
nimm noch ein paar tiefe Atemzüge hinab bis ins Becken.
Beginne dann langsam, deinen Kopf und deine Ohren zu berühren und zu massieren,
dein Gesicht, deinen Hals, deine Arme, deine Brüste, deinen Bauch.

Streichle und massiere deinen Körper hinab bis hinunter zu den Füßen.
Lass deinen Körper für ein paar Atemzüge von der Hüfte an nach vorne runter hängen.
Erlaube es deinem Oberkörper und deinem Kopf locker und schwer zu werden; Verbinde dich mit der Erde unter dir.

Dann streiche die Beine wieder nach oben entlang,
führe deine Hände an den unteren Rücken und die Nieren
und komme im Schoßbereich zur Ruhe.

Nimm dir einen Moment, um voll und ganz zu fühlen und öffne dich tief für die Empfindungen in deinem Körper und der Präsenz, die durch alles pulsiert.