Die heilige Schwelle (Entfaltungspraxis)

Einführung in die Entfaltungspraxis

Entfaltungspraxis

Gesprochen von SimoneRita
Musik: Ape Chimba

Hier findest du die Übungsanleitung aufgeschrieben:

Beginne diese Übung, indem du auf dem Boden zusammengerollt in der Embryostellung liegst, gern auch im Bett oder auf einer anderen bequemen Oberfläche. Sinke hinein in die Umarmung der Erdanziehungskraft,
Fühl deinen Körper schwer und getragen von der Oberfläche auf der du liegst sowie von der Erde. Schwinge dich ein in die Empfindungen im Inneren deines Körpers, lasse alles zu, was da ist und gib ihm Raum, mit einem Atem und deiner Bewusstheit.

Beginne langsam deinen Körper zu bewegen.
Statt Bewegungen zu erzwingen, warte und entspanne hinein in die Impulse, die von einem tieferen Ort auftauchen.
Vielleicht tauchen Töne auf oder auch nicht, große Bewegungen oder keine Bewegungen. Bleib diesen sich entfaltenden Impulsen gegenüber treu von Augenblick zu Augenblick.

Warte.
Öffne dich.
Lasse es zu.

Wenn du fertig bist, ruhe aus und nimm die Atmosphäre im Inneren wahr.

Wer bewegt dich? Atmet dich?

Lege deine Hände auf dein Herz und atme in diesen Moment, diese Intimität einfach so,
Dich in die Weite entspannend, die alles hält.