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Yogini Weisheit

Lege deine Hände auf deinen Brustkorb, eine auf die andere. Lass dein Gewahrsein in dein Herz sinken.

Atme aus und lass eine Hand auf der Vorderseite deines Körpers zu deinem Schoßraum hinuntergleiten. Beim nächsten ausatmen lass auch die andere Hand den Körper hinuntergleiten und auf der anderen Hand zur Ruhe kommen. Lass Gewahrsein dein Becken ausfüllen.

Atme ein und lass eine Hand wieder Richtung Herz gleiten. Fühle die Verbindung zwischen Schoß und Herz.

Atme wieder ein, lass die andere Hand nach oben gleiten.

Setze dies für ein paar weitere Atemzüge fort.

Lass das Gewahrsein tiefer in den Körper sinken in diesen Moment hinein. Beende indem du eine Hand auf dem Schoß und eine auf dem Brustkorb zur Ruhe kommen lässt.

Verwurzle dich hier.

~ Chameli Ardagh